Начать заботиться о детях... никогда не рано!

Здоровье ребенка начинается со здоровья мамы. О принципах полезных тренировок беседуем с тренером клуба World Gym - Стерлитамак Алиной Ишмуратовой.

- Правда ли, что беременность - состояние, требующее максимального покоя?

- В общих случаях, когда беременность протекает хорошо, женщине разрешается заниматься спортом, исключая поднятие тяжестей, упражнения на живот и насыщенные кардиотренировки. Разрешается и даже рекомендуется плавать в бассейне, необходимы пешие прогулки на свежем воздухе.

- Зачем беременным фитнес? Какова его доказанная польза?

- Заниматься можно только после одобрения врача. Фитнес помогает предотвратить проблемы с лишним весом, отеками, варикозным расширением вен. Улучшить физическое и психическое самочувствие.

- Каковы главные принципы фитнеса для беременных?

- Двигаться осторожно и как можно больше отдыхать. Исключить прыжки, быстрый бег, резкие наклоны. Пить воду и не перегреваться.

 - Для чего нужна аквааэробика?

 - Главная польза от занятий в воде такова. Дыхательные упражнения готовят к родовой деятельности. Нахождение в воде снимает напряжение с мышц спины, тазовых костей и суставов, позвоночника. Регулярные занятия в бассейне повышают выносливость и стимулируют иммунитет.