Прощай, диета!

Стерлитамакский рабочий
Дата публикации: 15.06.2018

Сотни замысловатых диет - сотни экспериментов над собой. Зачем? Достаточно питаться правильно и по режиму. Подробнее - в интервью с тренером фитнес-клуба World Gym - Стерлитамак Алексеем Прищеповым.

- Почему вы против диет?

- Мучить себя диетами бессмысленно: многие из них попросту вредны.

- Что же эффективнее диет?

- Три слагаемых нормального веса - правильный рацион, режим, регулярность питания (4-5 небольших приемов пищи в день) и нужное количество воды (2-2,5 литра).

- Какие продукты нам действительно нужны?

- В первую очередь необходимы углеводы, они - наш источник энергии. Углеводы содержатся в рисе, гречке, макаронах из твердых сортов пшеницы. Далее - белки, строительный материал для мышц: яйца, мясо, рыба, творог. И жиры - нам нужны полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты, например, красная и белая рыба, орехи, авокадо.

- От каких продуктов лучше отказаться?

- Нужно ограничить употребление сладостей и жирной пищи (жареное, копченое, колбасы и т.п.). Замените бесполезные продукты фруктами и овощами, и вам не придется думать о диетах.

 

Прощай, диета!

Стерлитамакский рабочий
Дата публикации: 15.06.2018