Как выбрать фитнес-клуб, тренера и другие советы новичку

Stopkilo.net
Дата публикации: 29.09.2017

Большой отпечаток на дальнейшее восприятие оставляет именно первое впечатление или первый опыт. Чтобы начало занятий фитнесом стало успешным и превратилось в любимое хобби надо правильно выбрать тренажёрный зал и персонального тренера.

Локация Клуба

Первое, что необходимо учитывать при выборе зала, – это его расположение, особенно это актуально для мегаполисов. Если вам придется тратить много времени на дорогу, то вероятность того, что в скором времени вы забросите это дело, резко возрастает. С поиском не должно возникнуть проблем, так как выбрать тренажёрный зал можно прямо из дома – просто задайте в поисковике «фитнес-клубы в районе ...» и изучите предложения.

Стоит взять во внимание и время работы клуба. Многим, например, гораздо удобнее тренироваться перед работой в 6-7 утра.

Если для вас важно, чтобы зал не был переполнен людьми, то приходите смотреть клуб именно в то время, в которое планируете посещать. Так вы сможете сами оценить заполняемость и не придется рассчитывать на честные ответы менеджеров клуба.

Программы занятий

Для новичка я бы рекомендовала начинать с клубов с полным набором услуг - групповые программы, тренажерный зал, бассейн и т.д. В таком клубе вам будет легче подобрать занятия и виды активности. Постарайтесь попробовать все и сделать вывод не на основании того, что вы читали или вам рассказывали знакомые, а на основании своих впечатлений. Очень часто новички делают ошибку и выбирают направленность занятия исходя из существующих стереотипов, а не из своих предпочтений. Люди, которые хотят похудеть, начинают искать самые жиросжигающие тренировки, заставляя себя каждый раз делать то, что для них мучительно. Жиросжигающих тренировок не существует! Любая активность будет способствовать затрате калорий. А если организм заставлять долгое время делать то, что не хочется, то вскоре он начнет бастовать.

Цели занятий

Перед началом тренировок постарайтесь максимально сформулировать для себя то, что вы хотите достичь. Если вы решили похудеть, то постарайтесь четко сформулировать насколько и в какие сроки. Мотивировать себя целью гораздо проще. Конечно, цели должны быть максимально реалистичными.

Частота посещений

Очень важно посещать клуб систематически, только в этом случае можно добиться результата. Особенно уделите внимание планированию своих тренировок на начальном этапе. Через 2-3 месяца это уже войдет в привычку и будет легче выделять время на фитнес.

Медицинское обследование

Перед тем, как приступить к тренировкам, постарайтесь сделать хотя бы элементарное медицинское обследование. Во многих клубах эта услуга включена в карту и оказывается фитнес-врачами. Показатели фитнес-теста помогут подобрать нагрузку, выявить показания и противопоказания к занятиям. Для корректного составления программы необходимы показатели выносливости, оценка осанки, уровень гибкости и координации, определение состава тела (показывает соотношение жира, мышц и воды в организме).

Квалификация тренерского состава

Конечно, основное в тренировочном процессе – это люди. Найти своего тренера не всегда получается с первого раза. Новичку в обязательном порядке я рекомендую несколько занятий провести с тренером. Это касается и тренажерного зала, и бассейна. Для того чтобы подобрать персонального тренера, воспользуйтесь советами ниже.

Как выбрать персонального тренера?

Посмотрите, как тренер занимается, общается с другими людьми. Если видите, что во время тренировок инструктор сидит в телефоне, систематически с кем-то разговаривает, то сразу забудьте о нем. Это первый показатель непрофессионализма.

Почитайте легенды-резюме, которые обычно есть на сайте фитнес-клуба. Обратите внимание на образование и опыт, почитайте отзывы.

Возьмите по одной тренировке с теми, кто вам понравился. Это поможет определиться с выбором. Если вы уже начали заниматься с тренером и поняли, что это не ваш человек, то смело меняйте, в этом нет ничего страшного.

Настоящий тренер – это тот, кто ведет вас к достижению цели, мотивирует, корректирует питание, меняет ваши привычки, ну и конечно в идеале - становится вашим другом-наставником на долгие годы.

Источник: http://stopkilo.net/sport/kak-vybrat-fitnes-klub-trenera-i-drugie-sovety-novichku/

Как выбрать фитнес-клуб, тренера и другие советы новичку

Stopkilo.net
Дата публикации: 29.09.2017