В основе кроссфит-тренировок — набор функциональных упражнений, которые в рамках занятия нужно выполнять в высокоинтенсивном режиме. По этой причине у занятий есть довольно много ограничений.
Обычно кроссфит-тренировки не делят на мужские и женские. Но мы рискнули это сделать — попросили эксперта составить программу упражнений, которая будет интересна именно девушкам. «В основе комплекса — приседания, выпады и прыжки на скакалке, то есть упражнения с акцентом на проработку мышц бедер и ягодиц, для многих это проблемные зоны, — комментирует Кристина Лесникова, фитнес-директор сети клубов World Gym в России и автор комплекса упражнений, подробнее с которым можно ознакомиться на велнес-портале "Живи!"