Комментирует фитнес-директор Клуба World Gym – Владимир Дионисис Цакалидис:
Планка - это статическое изометрическое физическое упражнение в основном для мышц кора, также задействованы ягодичные, икроножные мышцы, верхний плечевой пояс, шейный отдел позвоночника, также в целом ноги. Безусловно, эффект от выполнения планки будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Но первое, что мы заметим при ежедневном выполнении планки, - это укрепление мышц спины и живота, причём планка задействует все основные группы мышц кора сразу. Ещё одним плюсом будет улучшение осанки. Кроме того, как любое упражнение, которое задействует большое количество мышц, планка способствует сжиганию калорий и похудению, поднимает тонус мышц всего тела. Главные ошибки при выполнении этого упражнения - это задержка дыхания и прогиб в пояснице. Главный плюс планки – это то, что упражнение можно выполнять практически везде. А еще можно попытаться побить рекорд, который был поставлен китайцем Мао Вэйдунгом, и составляет 8 часов 1 минута 1 секунда.
